托福100分相当于中上等水平，具体到每部分的分数分配，可以参考以下信息：
阅读：满分为42至45分，转换为标准分后满分为30分。
听力：满分为34至36分，转换为标准分后满分为30分。
口语：满分为24分，转换为标准分后满分为30分。
写作：满分为30分。
为了达到总分100分，每项的平均成绩应为25分。然而，考虑到大陆考生可能在口语和写作方面相对薄弱，可以适当调整目标分配，将更多精力放在阅读和听力上，争取在这两个科目上取得满分，以弥补口语和写作的不足。
备考托福时，建议根据自己的实际情况和目标分数，制定合理的备考计划。如果基础薄弱，可以从较低的分数目标开始，逐步提升，直至达到100分的目标。
