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【科普天地】大豆油、菜籽油、橄榄油……哪种油更健康？

一日三餐，少不了食用油。食用油可以让饭菜更可口，也是人体所需能量和必需脂肪酸的重要来源。但是，吃油要适量。《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天摄入烹调油25～30克，反式脂肪酸每天摄入量不超过2克。摄入过多油脂会增加肥胖的发生风险，摄入过多油脂中含有的反式脂肪酸会增加心血管疾病的发生风险。

2025-03-27 14:33:00

美国tls怎么吃

美国TLC（Therapeutic Lifestyle Changes）饮食是一种旨在减少坏胆固醇（LDL）的饮食计划，作为心脏健康饮食方案的一部分。以下是TLC饮食的主要特点：提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。如燕麦、糙米和全麦面包，有

2025-01-02 11:32:44

坚持这样吃，一段时间后血压血脂“双降”！其他指标也好了

患上高血脂，很多人很多食物都不敢吃，担心血脂控制不好引发心脑血管疾病。最近的一项研究揭示了一种饮食模式，它不仅允许血脂异常者安心享用美食，还能有效降低心血管疾病的风险！健康时报图这个饮食方法坚持3个月后血压血脂“双降”2025年2月，天津医科大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表的一篇研究显示

2025-03-09 15:34:00

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